Wat is gechelateerd magnesium?

Magnesium-aminozuurchelaat (bijv. magnesiumglycinaat, -taurinaat, -aspartaat) is magnesium gebonden aan aminozuren. Deze vorm zou beter absorberbaar zijn dan anorganische zouten (oxide, citraat). Magnesium is betrokken bij >300 metabolische processen: energieproductie, enzymactivering, calciumregulatie, bot/tandvorming.

Angst en magnesium

Angststoornissen (overmatige zorgen, spanning, slapeloosheid, lichamelijke klachten) hebben een multifactoriele oorzaak: stress, hormonen, persoonlijkheid, voedingstekorten. Lage magnesiumspiegels kunnen bijdragen aan angst, prikkelbaarheid en slaapproblemen (Krispin Sullivan). Echte magnesiumdeficiëntie is zeldzaam, maar suboptimale inname komt voor.

Klinisch bewijs

• J Women's Health (2004): Magnesium + vitamine B6 verminderde premenstruele angstsymptomen significant.
• Medical Hypotheses (2006): Casuïstiek: magnesiumglycinaat/taurinaat verbeterde angst, slapeloosheid, prikkelbaarheid bij patiënten met zware depressie.

Voorzorgsmaatregelen

Geen zelfbehandeling. Laat angststoornissen diagnostiseren en behandelen door een huisarts of psychiater. Supplementen kunnen interacties hebben met medicijnen (antibiotica, bloeddrukverlagers, spierverslappers, bisfosfonaten). Informeer uw arts over alle middelen die u gebruikt.