Gewichtstoename supplementen: veiligheid hangt af van jouw gezondheid/geschiedenis. Altijd arts raadplegen.
Categorie 1: Voedsel (Veiligst voor Iedereen)
- Grotere porties, calorie-extra's: noten/gedroogd fruit in havermout, volle melk, krachtige bonensoep, dicht brood
- Drinken: 100% sap/melk ipv water, extra pindakaas, melkpoeder in melk
- +250 kcal/dag = veilige aankomst. 150kcal glas melk / 95kcal el pindakaas = goed begin
- Let op: niet 'vrij briefje' → te veel = vet/ziektes
Categorie 2: Maaltijdvervangende Shakes (Veilig voor Sommigen)
- Supermarkt: gezonde mix koolhydraten/vet/eiwit + vit/min
- 1 shake (355 kcal) = ~0,3 kg/week
- Gemiddeld eiwit → werkt bij beperkte eiwitinname (check met arts)
- Medische indicatie? Arts schrijft speciale voeding (long/darm) – niet in supermarkt, via verzekeraar
Categorie 3: Gewichtsgainers/Eiwitpoeders (Veilig voor Gezonde Esthetische Doeleinden)
- Geweldige eiwitbronnen (50g/portie gainers, 26-50g poeders)
- Aminozuren → spierherstel/groei na training
- Risico's: Hoog eiwit → nierproblemen. Hoog calorie (750+ kcal) → te snel aankomen (1,5 kg/week vs aanbevolen 0,5-1). Diëtist raadplegen voor calibratie
Categorie 4: Kruidensupplementen (Veiligheid ONBEKEND)
- Geen gereguleerde veiligheidstesten (anders dan farmaca)
- Label vertelt NIET of veilig/nuttig
- Eetluststimulerende kruiden? Raadpleeg professional
