Niet zwart-wit: luister naar je lichaam

Je wilt je routine niet breken, maar je voelt je slecht. Ga je of blijf je thuis?

Eerst: Ahimsa (geen schade)

Griep, streptokokken, besmettelijke virus → blijf thuis. Bescherm mede-yogi’s.

Onwelke klachten (niet-besmettelijk)

Stel jezelf vragen:

• Welke les? Actieve flow (sterke ujjayi) of herstellend/zacht? Actief kan verergeren; zacht kan helpen.
• Eerlijke zelfscan: scherpe pijn, hoofdpijn, actieve maag-darm → pushen verergert. Rustig zijn of zachte les. Als begin van ziekte → thuisblijven, genezen laten.
• Overtraining/uitputting: rustige, herstellende les kan herstel versnellen.

Koorts = absolute stop

Immuunsysteem in overdrive. Interfereren = ziekte verlengen.

Symptomen boven vs. onder de nek

• Onder de nek: hoest, borstverstopt, maagkrampen, diarree, braken → thuisblijven.
• Boven de nek: verkoudheid/allergie (neusverstopt) → geen absolute contra-indicatie, maar kan ongemakkelijk zijn (ademhaling, vooroverbuigen).

Tips voor les met verkoudheid

• Zachtere les (herstellend, Yin).
• Ondersteuning (blokken, kussens), hoofd boven hart (minder drup).
• Savasana op verhoogde kussen.

Respect voor de groep

Zelfs niet-besmettelijk: snuiven/snuffelen stoort. Thuisblijven is respectvol.

Menstruatie

Controversieel in sommige stijlen, maar wendingen/achterwaartse buigingen kunnen verlichting bieden. Luister naar je lichaam.

Chronische aandoening (lupus, reumatoïde artritis)

• Goede/slechte dagen.
• Goede dagen: oefenen. Slechte dagen: evalueren – doorzettingsvermogen vs. rust.
• Kennis van je grenzen = sleutel.

Besluit: geen regels, maar wijsheid. Kies wat genezend, niet wat egoïstisch is.