Plantaardige vitamines (uit fruit, groenten, graan) vs synthetische (kunstmatig, soms met natuurlijke componenten). Beide leveren A, C, D, E, K, B-complex. Natuurlijke absorberen langzamer; synthetische sneller, maar met meer risico's.

Gezondheidseffecten

• Consensus: voedsel eerst. Uitgebalanceerd dieet beschermt tegen kanker, hartziektes, diabetes type 2, beroerte.
• Supplementen: niet voor iedereen (Mayo Clinic). Ouderen/risicogroepen kunnen baat hebben.
• BBC-onderzoek: hoge doses vetoplosbare vitamines & B-complex in supplementen kunnen levensduur verkorten.
• Allergieën: synthetische producten bevatten soms visolie, noten, lactose → voedselbronnen veiliger.

Gebruikssituaties synthetisch

Ziekte, malabsorptie, anemie, ondervoeding, preventie (zwangerschap: foliumzuur). Arts voorschrijft dose.

Risico's synthetisch

Vetoplosbare vitamines (A, D, E, K) in hoge doses → toxiciteit, levensbedreigend. Medline Plus: overdosering doorgaans door te veel tegelijk of langdurig hoge doses.

Conclusie

Voedsel = veiligste tracker van inname. Supplementen = hulpmiddel, geen vervanger. Altijd arts raadplegen.