Rozemarijn wordt eeuwenlang gebruikt als specerij en medicinale plant. In Duitsland goedgekeurd voor spijsverteringsklachten. Onderzoek van Nestlé Research Center toont aan dat rozemarijnextract (carnosinezuur) de lipase-activiteit kan remmen – het enzym dat vetten afbreekt. Dit vertraagt vetverteering, wat het volgevoel kan verlengen.

Gebruiksaanwijzing

• 2 tabletten van 400 mg rozemarijnextract, max 3x/dag
• Combineer met: evenwichtig, vetarm, hoog-eiwit dieet
• Train min. 30 min/dag, 4x/week

Theorie: door goed te eten + rozemarijn → minder eetlust → minder calorieën → gewichtsverlies.

Extra voordeel: herstelondersteuning

In Duitsland goedgekeurd voor gewrichtspijn en slechte circulatie (Baptist Medical Center Mississippi). Kan helpen sneller herstellen na training → vaker/oeffectiever trainen.

Waarschuwingen

• Rozemarijn-onderzoeken voor gewichtsverlies zijn niet in de VS uitgevoerd – bewijs is preklinisch (muizen) of theoretisch.
• Kan interageren met bloedverdunners, ACE-remmers, diuretica, lithium.
• Niet aanbevolen tijdens zwangerschap/borstvoeding (uterus-stimulerend).
• Hoge doses kunnen misselijkheid, nierirritatie veroorzaken.

Benodigdheden

• Rozemarijnextract (gestandaardiseerd op carnosinezuur/rosmarinezuur)

Conclusie

Rozemarijnextract heeft een plausibel mechanisme (lipaseremming) en traditionele gebruik voor spijsvertering, maar humane bewijs voor gewichtsverlies ontbreekt. Als je het probeert: laag beginnen, effect monitoren, arts informeren. Basis blijft dieet + training.