Xenadrine heeft door de jaren verschillende formules gehad. De oorspronkelijke bevatte ephedra (effectief maar verboden veiligheidsredenen). Later: groene thee, bittere sinaasappel, yerba mate (bittere sinaasappel ook umstritten). Huidige formule: wilde olijf, cormino, vrouwenmantel, paardenbloem, soms frambozenketonen, garcinia cambogia, groene koffie, en cafeïne (180 mg/dosis).

Cafeïne: de enige met bewijs

Een studie in American Journal of Clinical Nutrition (2004) toont aan dat cafeïne energieverbruik verhoogt via thermogenese. Xenadrine levert 180 mg/dosis; bij 3x/dag = 540 mg/dag – hoge dosis. Bijwerkingen: hoofdpijn, misselijkheid, slapeloosheid, angst, hartkloppingen, osteoporose-risico.

Overige ingrediënten: bewijslage

• Garcinia cambogia: Reviews (2012, 2013) tonen tegenstrijdige resultaten – geen consistente bewijs voor gewichtsverlies.
• Frambozenketonen: Eén dierstudie (2011) toont verbeterde insulinegevoeligheid en anti-obesitas effect. Humaan bewijs ontbreekt.
• Groene koffieboon: Studie (2006) vindt geen gewichtsverlies, wel bloeddrukverlaging.
• Wilde olijf, cormino, vrouwenmantel, paardenbloem: Geen gepubliceerde humane studies voor gewichtsverlies.

De Xenadrine-website claimt studies – maar die zijn niet openbaar beschikbaar voor verificatie.

Een gezondere, effectievere keuze

Volgens Universiteit Illinois (Urbana-Champaign):

• Verhoog fysieke activiteit
• Volg voedzaam, caloriebeperkt dieet: minder snoep, vet, geraffineerde granen; meer fruit, groenten, magere eiwitten
• Supplementen zijn optioneel en secundair

Zonder dieet- en bewegingsverandering verbetert Xenadrine je resultaten niet significant. De hoge cafeïnedosis maakt het riskant voor veel mensen.