Er zijn geen snelle fixes voor cellulitis. Crèmes en gadgets werken nauwelijks. **Voeding en beweging blijven de dichtstbijzijnde permanente oplossing.**

Cardio: hardlopen/joggen

3x per week 30 min hardlopen/joggen verlaagt lichaamsvetpercentage, wat cellulitis zichtbaar vermindert.

Weerstandstraining: squats, lunges, step-ups

Spieropbouw aan billen/bovenbenen maakt de huid gladder en steviger. Doe 1 combinatie-oefening om de dag voor beste resultaat.

Zwemmen: tot 800 kcal/uur

Verbrandt veel calorieën, versterkt armen/bijnen, verbetert bloedcirculatie en huidelasticiteit. Combineer met wandelen/hardlopen.

Intervalltraining: meer verbranding in minder tijd

20 min: 3-5 min opwarming, dan 15 sec maximaal / 45 sec matig (herhalen 15 min), 3-5 min afkoelen. Effectiever dan vast tempo.

Dieet: 80% van het succes

Uitgebalanceerd, gezond eten gecombineerd met training geeft beste resultaten. Drink water, beperk suiker en verwerkt voedsel.