De Link Tussen Gluten, B12 en Slaap

Veel mensen met glutenintolerantie (niet-celiaque gevoeligheid of celiakië) lijden ook aan slapeloosheid. Twee mechanismen:

1. Vitamine B12-tekort

• Gluten schadigt darmvlies → mindere opname van voedingsstoffen.
• B12-absorptie vereist specifieke transporteiwitten; productie hiervan wordt vertraagd.
• B12 is essentieel voor slaapregulatie en slaapcyclus. Tekort → slaapstoornissen → slapeloosheid.

2. Bijniervermoeidheid

• Glutenintolerantie → chronische darmentzündung → bijnieren produceren continu stresshormonen (cortisol).
• Uiteindelijke bijnieruitputting → onvoldoende cortisol om stress te regelen → lichaam kan niet in rustige slaaptoestand komen.

Diagnose en Behandeling

• Huisarts testen op glutenintolerantie (bloed, eventueel biopt).
• Behandeling afhankelijk van oorzaak: B12-supplementen, stresshormoonondersteuning, stressreductie, strikt glutenvrij dieet.
• Altijd arts raadplegen voordat u supplementen start.