Hoeveelheid en risicogroepen

Vitamine D-tekort is het meest prevalent: 41,6% van Amerikanen, met nog hogere cijfers bij zwarten (82,1%) en Hispanics (69,2%). Risicofactoren: donkere huid, zonnebrandcrème, bedekkende kleding, noorderse regio's, leeftijd, zwangerschap, overgewicht. Vitamine B12-tekort treft voornamelijk over-51-jarigen (~3,2%) en vegetariërs/veganisten (11-86% afhankelijk van leefstadium).

Herkenbare signalen

Vitamine D: Vage klachten als vermoeidheid, algemene pijntjes; ernstig tekort geeft botpijn, zwakte, frequente infecties. Vitamine B12: Vermoeidheid is een kernsymptoom, samen met zwakte, obstipatie, eetlustafname, evenwichtsproblemen, depressie, geheugenklachten, pijn in mond/tong. Ernstige gevallen leiden tot megaloblastaire anemie en neurologische schade.

Diagnose via bloedonderzoek

• Vitamine D: 25(OH)D meting; <30 ng/mL = deficiëntie, 31-39 = insufficientie.
• Vitamine B12: Compleet bloedbeeld, perifeer bloeduitstrijkje, serum-cobalamine; <200 pg/mL = laag.

Aanpak van de tekortkomingen

De arts stelt een behandelplan op basis van oorzaak en ernst:

• Vitamine D: Meer zonlicht, orale supplementen.
• Vitamine B12: Dieetaanpassing, orale supplementen, of intramusculaire injecties (bij malabsorptie).

Vroege interventie herstelt energie en voorkomt blijvende schade.