Magnesium in groene groenten, volle granen, noten, zaden. Bewerkte voedsel/witte bloem → risico op tekort. Klinisch moeilijk te diagnosticeren (celconcentratie telt, niet serum). 24-uurs urinetest na magnesiuminjectie = beste voorspeller. Supplementatie kan helpen, maar overmaat geeft bijwerkingen.

Diarree

Meest voorkomende bijwerking (minder bij orale doses, Drugs.com). Magnesium trekt vocht in darmen → diarree. Voldoende water drinken per dosis. Chronische diarree → arts (andere tekortkomingen risico).

Calciumdeficiëntie

Magnesium concurreert met calcium om absorptie (UMMC). Mogelijk Ca + vitamine D supplementen nodig. Symptomen Ca-tekort: spierpijn, krampen → arts.

Spierverlamming

Zeldzaam maar ernstig (MayoClinic). Overmatig magnesium blokkeert zenuwprikkels aan spieren. Bijv. diafragma → ademhalingsproblemen. Snelle progressie. Kortademig? Direct arts.

Hart- en nierproblemen

Ophoping in nieren → celdood, degradatie. Lage bloeddruk → langzamere hartslag, arythmieën. Bij deze bijwerkingen: direct arts contacteren.