Wat zijn 5-HTP en cafeïne?

5-HTP (5-Hydroxytryptofaan): aminozuur → bevordert melatonine/serotonine (slaap/stemming). Natuurlijk slaapmiddel (OTC).
Cafeïne: stimulans → alertheid/waakzaamheid (koffie, thee, frisdrank, energy).

Gebruiksinstructies

1. Raadpleeg arts vooraf.
2. Cafeïne 's morgens/middags; stop om 15:00 (laatere inname → slapeloosheid).
3. 5-HTP (typisch 200 mg) met water 1 uur voor bed.
4. Vast slaap/wakker-schema (elke dagzelfde tijd) → bevordert rustgevende slaap.

Benodigdheden

• 5-HTP capsules
• Cafeïnevrije drank