Vitamine B5 is essentieel voor energieproductie (vet/koolhydraatafbraak), zenuwfunctie, spijsvertering, wondgenezing, cholesterolbalans (HDL↑, LDL↓), productie van vitamine D, rode bloedcellen en geslachtshormonen. Ook „anti-stressvitamine” genoemd.

Gewichtsverliesclaims

• Onafhankelijke onderzoekers: hoge doses B5 kunnen vetafbraak stimuleren bij obesitas (Vitamins Nutrition).
• Voedingstherapeut dr. Marilyn Glenville: verhoogd vetmetabolisme waargenomen.
• Maar: therapeutische doses niet haalbaar via voedsel alleen; supplementatie nodig.

Natuurlijke bronnen

Vlees, vis, gevogelte, tarweproducten, bonen, spruitkool, broccoli, spinazie. Tekort zeldzaam; multivitamine voldoende voor dagelijkse behoefte.

Tekortsymptomen

Depressie, zwakte, vermoeidheid, eetlustverlies – vaak bij excessief alcoholgebruik.

Bijwerkingen & veiligheid

• Wateroplosbaar → overtollige hoeveelheden uitgeplast → geen toxische bijwerkingen bij hoge doses.
• Individuele gevoeligheid mogelijk: stop bij klachten, raadpleeg arts.

Geen wondermiddel: B5 ondersteunt metabolisme, maar gewichtsverlies vereist calorieënrestrictie + beweging. Supplementatie alleen na diëtisten/artsadvies.