Tijdens de zwangerschap geldt: niet meer, maar wel de juiste hoeveelheid. Te veel van bepaalde vitamines kan risico's met zich meebrengen. Wie weet welke nutriënten gevoelig zijn, kan overdosering voorkomen.

Vitamine A

Nodig voor orgaanontwikkeling, botten, ogen, zenuwstelsel, bloedsomloop, ademhaling. Maximaal 10.000 IE/dag. Te veel retinol (voorgevormde vitamine A) kan aangeboren afwijkingen veroorzaken. Prenatale vitamine bevat al vitamine A – geen extra supplementen. Bèta-caroteen (uit groente/fruit) is veilig: lichaam zet het alleen om bij behoefte.

Vitamine E

Late inname kan pre-eclampsie risico verminderen (European J. Obstetrics, 2012), maar vroeg in zwangerschap niet supplementeren (MedlinePlus: mogelijke schade baby). Hoge doses geassocieerd met laag geboortegewicht (Reproductive Toxicology, 2005). Geboorteafwijkingen niet bewezen.

Vitamine B6

Nodig voor hersen/zenuwstelsel baby. Prenatale vitamine bevat ≥100% RDI (1,9 mg). Sommige vrouwen nemen extra voor misselijkheid/braken. Maximaal 100 mg/dag (bovengrens). Te veel → zenuwschade, gevoelloosheid. Overleg met arts voordat u extra inneemt.

Algemeen advies

Neem een prenatale vitamine + eet uitgebalanceerd. Geen extra supplementen zonder artsadvies om overdosering te voorkomen. Tekort is even riskant als overmaat.