One-a-Day multivitamines leveren de USDA RDA's voor optimale gezondheid. Er zijn >1200 merken (IBIDS) met diverse subtypes: stress (extra B), antioxidant, minerale combinaties, zonder mineralen.

Voor wie nuttig?

• Mensen met specifieke tekortkomingen die niet via voedel opgelost worden.
• Vrouwen in overgang/premenstrueel: extra calcium, D, zink, B, C, A, E tonen gunstige effecten (Pharmacy Times, 2007).
• Zwangeren/voedende moeders: extra ijzer vermindert afwijkingen urinewegen, obstructieve defecten, cardiale malformaties (dubbelblind RCT, Czeizel, Am J Med Genet, 1996).

Kinderen & multivitamines

Experts oneens. Veel kindervoedel is versterkt. Risicogroepen: eetstoornissen, onevenwichtig dieet, chronische ziekten, veganistisch dieet. Raadpleeg kinderarts.

Misvattingen

• Geen vervanging voor evenwichtig dieet.
• Biologische beschikbaarheid (opname) verschilt per vitamine, vorm, voedselmatrix, darmpassagetijd (NIH).

Waarschuwingen

• Interacties met medicijnen/fysieke toestanden.
• Megadoses = giftig (kinderen/volwassenen).
• Bovengrens (UL) ≠ veilig voor langdurig gebruik.
• Altijd huisarts/arts raadplegen.