Wat is de juiste dosering van CoQ10 voor personen ouder dan 40?

CoQ10, of co-enzym Q10, is een antioxidant die vrije radicalen bestrijdt, die de cellen in uw lichaam aanvallen. Hoewel CoQ10-supplementen meestal als veilig worden beschouwd, kunnen grote doses maagklachten veroorzaken, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. UMMC meldt ook dat deze stof de bloedsuikerspiegel verlaagt, wat van invloed kan zijn op diabetici. De juiste dosering voor mensen boven de 40 is hetzelfde als de dosering voor alle volwassenen ouder dan 19 jaar: 30 tot 200 milligram per dag. Raadpleeg uw arts voordat u CoQ10-supplementen inneemt.

U krijgt CoQ10 van voedsel

De meeste mensen kunnen alle CoQ10 krijgen die ze nodig hebben door middel van een gezond, uitgebalanceerd dieet. Spinazie, pinda's en vette vis zoals zalm en makreel zijn bijzonder goede bronnen, en je lichaam produceert ook van nature CoQ10. Hoewel kleine onderzoeken aantonen dat supplementen kunnen helpen bij de behandeling van hart- en vaatziekten, waarschuwt de American Cancer Society dat meer onderzoek nodig is om eventuele voordelen te bevestigen - plus, supplementen kunnen de effectiviteit van sommige kankerbehandelingen verminderen.

, , ] ]