Pleurale effusie: abnormale vochtophoping in pleuraholte (ruimte tussen borstvlieslagen). Beïnvloedt ademhaling. Oefeningen = natuurlijke hulp: spieren versterken, gezondheid verbeteren. Arts eerst.

Feiten (NHLBI)

Borstvlies: 2 lagen (om longen + borstholte). Normaal: weinig vocht voor glad glijden. Effusie = overmatig vocht. Sommige stadia → abces door infectie.

Oorzaken

Hartfalen, borstchirurgie, pleuritis, longontsteking, longkanker, lymfoom, auto-immuun (reumatoïd), longembolie. Soms geen duidelijke oorzaak.

Luchtwegen vrijmaken

Diep ademen → slijm losmaken/verwijderen → minder pijn ademen, minder longontsteking/ingeklapte long. Hoesten (dagelijks) = slijm vrijmaken (Drugs.com). Pijn te veel? Zijliggen + kussen tegen borst bij hoesten.

Longen versterken

Staan/zitten. Langzaam diep in. 10 sec vasthouden (of max). Sterk, diep hoesten → lucht uit. 10 sec rust. 10x herhalen. *Elk wakker uur*.

Leefstijl

Geen rook (1e/2e hands). Gezond dieet (fruit, groenten, magere eiwit, granen). Voldoende drinken (water) → gifstoffen uit, luchtwegen vochtig (Drugs.com).