Herstel hartoperatie = weken/maanden. Thuis oefenen versnelt herstel, vermindert infectierisico, verbetert longfunctie. Arts raadplegen voór start.

1. Gelipte lip ademhaling (Longfonds)

In neus, vasthouden. Lippen alsof fluiten → langzaam uit voor 2 tellen. Niet *uitblazen*, laten ontsnappen.

2. Buik/diafragmatische ademhaling

Rugliggend, kussen onder knieën. Hand borst + hand buik (onder ribben). Langzaam in neus → maag drukt tegen hand. Borst *beweegt niet*. Buikspieren aan, lippen gestrekt, langzaam uit mond (tellen tot 6). 5x herhalen. Ook zijliggend, zittend, staand oefenen.

3. Incentive spirometer (ademhalingsmeter)

Meet diepe inademing. Opent luchtwegen, houdt longen gezond, voorkomt slijm/longontsteking. Zitten, lippen strak rond mondstuk. Langzaam/diep in → gele bal stijgt. Vasthouden zo lang mogelijk. Bal zakt. 10x/uur (wakker). Beste inspanning noteren (indicator buis).

4. Borstademhaling

Rugliggend, handen ribben. Diep in neus. 3 sec vasthouden. Uit mond, lippen samen. 10x.

5. Hoesten (belangrijk!)

Slijm uit longen. Stoel, handdoek/dekentje tegen borstinsnijding. 10x diep in, 2x hoesten. 4x/dag, 2 weken na ontslag.