Quadriplegie (tetraplegie): dwarslaesie > C1 → verlamming 4 ledematen + verzwakte borst/buikspieren → zwakke ademhaling, geen hoesten. Regelmatige beweging = essentieel voor circulatie, spierverkorting/spasticiteit voorkomen, hart/long, cholesterol, bloeddruk, trombose, hartziektes, osteoporose. Arts voór start.

Ademhalingsoefening (2x ochtend, 2x avond)

1. Diep in, 5 sec vasthouden, langzaam uit
2. Snel diep in (max volume), zo snel mogelijk uit
3. Diep in, vasthouden, *tijdens vasthouden* 2x extra inademen, langzaam uit
4. Diep in, hard/laang mogelijk optellen tijdens uitademen

Verbetert longcapaciteit/uitbuiging, vermindert pneumonierisico (Spinal Cord Injury Info Network).

Knie-naar-borst (10 herhalingen, 1x/dag, beide benen)

Zittend, benen gestrekt. Rechterarm onder knie, linkerhand erboven. Knie naar borst, 5 sec vasthouden. Terug. Voorkomt stijfheid heup/borst/pols/schouder, verbetert houding, vermindert drukpijn/letsels.

Knie naar borst → zijkant (10 herhalingen, 1x/dag, beide benen)

Rechtop (rolstoel/bed). Linkerhand onder knie → naar borst, 10 sec. Pols buiten knie → duw naar andere been. Pols binnen knie → beweeg naar overkant. 10 sec vasthouden.

Beenrotatie (10 herhalingen, 1x/dag, beide benen)

Liggend, benen gestrekt. Assistant: hand boven dij, hand onder dij. Langzaam heen/weer rollen. Top 10 sec vasthouden. Houdt gewrichten/spieren/ligamenten soepel.