Glutathion = antioxidant (eigenlijk eiwit van 3 aminozuren: cysteïne, glutamine, glycine). Opgeslagen in lever, vrijgegeven bij vrije-radicaalschade. Stress, veroudering, medicijnen, vervuiling verlagen niveaus → populair supplement.

Orale supplementen: slechte absorptie

Orale glutathion verbetert bloedspiegels niet. Wordt verteerd tot aminozuren voor absorptie (Dr. James Holly). Spijsvertering breekt eiwitten af. Ratten absorberen wél oraal, mensen niet (zelfs hoge doses). Wel: glutathion uit voedsel verhoogt bloedspiegels en beschermt.

Precursors: de werkende weg

Dieet aanvullen met precursors verhoogt glutathion. Kathy Browning adviseert: ongedenatureerde wei-eiwitten, avocado's, Indiase kruiden, vitamine B6 (helpt conversie). Vitamine C (500 mg, Holly) helpt lichaam glutathion maken. Ook: alfaliponzuur, methioniene, B12, SAMe.

Intraveneus: de gouden standaard

Dr. Perlmutter (glutathion-expert): alleen IV werkt. Orale supplementen = geldverspilling. IM-injecties: weinig waarde. IV alleen bij gespecialiseerde artsen.