Alcoholconsumptie kan pijnlijke pezen en gewrichten veroorzaken via twee mechanismen: **jicht** en **uitgedroogdheid**.

Jicht (urate-artritis)

• Alcohol → **minder urzuuruitScheiding** via nieren + **meer urzuurproductie**.
• Urzuurkristallen in gewricht → acute, hevige pijn, rood, gezwollen, warm (vaak grote teen).
• Bier: purines (niet-alcoholisch) → mogelijk extra risico, maar bewijs zwak. Hoofdoorzaak = **alcohol zelf** (ethanol).
• Hoofdzakelijk mannen (30-60 jr).

Algemene gewrichtspijn door uitgedroogdheid

• Alcohol = diureticum → vochtverlies → minder synoviaal vocht → wrijving pezen/gewrichten.
• Sappen, koffie, thee, frisdrank hebben **vergelijkbaar diuretisch effect** – vervang **niet** door water als je gehydrateerd wilt blijven.

Preventie

1. **Water drinken** tijdens/na alcohol (1 glas water per glas alcohol).
2. Matig alcoholgebruik (richtlijn: max 1 eenheid/vrouw, 2/m per dag, 2 alcoholvrije dagen/week).
3. Bij jicht: dieetadvies (minder purines: organen, vis, alcohol), medicatie (allopurinol, febuxostat) op artsadvies.

Pijnlijke pezen/gewrichten na alcohol? Hydrateren, rust, NSAID (ibuprofen/naproxen) voor acute aanval. Herhalend? Huisarts voor urzuurbepaling en jichtbehandeling.