Een **gescheurd ribkraakbeen** (costochondrale scheiding) is pijnlijk en lastig te genezen omdat de ribben **bewegen moeten** voor ademhaling. Geen gips mogelijk.

Symptomen

• Scherpe pijn bij: diep inademen, hoesten, niezen, lachen, bewegen, liggen op zij.
• Drukpijn op scheiding.

Herstelprotocol (6-8 weken, soms langer)

1. Relatieve rust: geen sport/zware inspanning, wel ademhalingsoefeningen.
2. IJs (eerste 48-72u): 20-30 min, 3-4x/dag (doek ertussen) → minder zwelling/pijn.
3. Pijnstilling: paracetamol 1g 4x/dag + NSAID (ibuprofen/naproxen) bij geen contra-indicaties. Regelmatig, niet 'op vraag'.
4. Ribbandage (8 cm breed, elastisch): om thorax heen → beperkt uitbuiking bij hoest/ademen → minder pijn, betere ventilatie.
5. Ademhalingsoefeningen: diep buikademen, tegen weerstand (spiro-meter) → voorkomt atelectase/longontsteking.

Waarschuwingen

• **Altijd arts/SEH** voor diagnose (uitbreken ribbreuk, longcontusie, pneumothorax, milt/leverletsel).
• Benauwdheid, koorts, bloedophalen → **direct 112**.
• Bandage **niet te strak** → ademhaling belemmeren.

Geduld: bot/kraakbeen geneest langzaam. Pijnmanagement = sleutel tot functioneel herstel.