Stijfheid kan komen na zware inspanning, onbewegelijkheid of chronische aandoeningen (artritis, fibromyalgie). Kruiden en beweging kunnen helpen. Raadpleeg uw arts vooraf.

Kruiden die ontsteking remmen

Groene thee, gember, Boswellia, kurkuma (curcumine), duizendknoop (thunder god vine – let op: kan botdichtheid verminderen).

Essentiële vetzuren en vitamines

Gamma-linoleenzuur (teunisbloemolie, borretsch, zwarte bes), omega-3 (visolie, vette vis), vitamine D (vette vis, verrijkte melk), vitamine E (antioxidant).

Bewegingstherapie

• Stretching: verbetert bewegingsbereik, voorkomt stijfheid (ook tijdens werk).
• Aerobe oefening: zwemmen, fietsen – warm-up zonder pijn.
• Krachttraining: sterke spieren ontlasten gewrichten.

Tai Chi en Yoga

Langzame, gecontroleerde bewegingen. Verbeteren balans, verminderen pijn/stijfheid, verlagen stress. Mind-body verbinding versterkt pijndrempel.