Veel mensen zoeken alternatieve middelen bij verkoudheid/griep. Vitamines/kruiden hebben niet voldoende bewijs voor effectiviteit zonder nadelige effecten. Overzicht bestudeerde opties:

Echinacea

• Veel gebruikt, maar geen overtuigende studies (24 proeven, >4600 personen): weinig effect op preventie/behandeling.
• Waarschuwing: immuunstimulerend → vermijden bij auto-immuun (reumatoïde artritis, lupus, ernstige allergieën). Medicijninteracties mogelijk.

Vitamines, mineralen, probiotica

• Zink: kan duur verkorten, maar neussprays → permanent geurverlies.
• Vitamine C: 200 mg/dag → 8% kortere symptoombuur (29 studies, 11.306 patiënten). Preventie niet effectief, uitgezonderd zware inspanning in extreme omstandigheden (marathon, ski, subarctisch: 50% minder verkoudheden).
• Vitamine D: 1 studie: hogere Spiegel → minder verkoudheden; 2 andere: geen verschil vs placebo.
• Probiotica: 2015 studie (kinderen/volwassenen): probiotica → minder/kortere verkoudheden. Meer proeven nodig.

Zoutwater spoelen / Neti pot

• Kan virussen uitwassen, congestie verlichten.
• Vereiste: gedestilleerd/gekookt water (1 min koken, afkoelen; >6500 ft: 3 min). Of steriel water kopen. Of filter dat bacteriën verwijdert.
• Meerdere keren/dag mogelijk zolang water steriel.

Honing

• 2012 (Pediatrics): 300 kinderen (2–18 yr, ≤7 dagen ziek), dubbelblind, 3 honingsoorten (citrus, eucalyptus, labiatae) vs placebo.
• Resultaat: betere verbetering hoestfrequentie/ernst, slaapkwaliteit bij honinggroep (2 dagen).
• Waarschuwing: Nooit aan kinderen <1 jaar (infant botulisme risico).