Jeukende huid kan veel oorzaken hebben: insectenbeten, droge huid, allergieën. Er is geen universeel 'anti-jeuk dieet', maar als een voedselallergie de oorzaak is, kan een dieetaanpassing helpen. Raadpleeg altijd een huisarts of allergoloog voor een juiste diagnose.

Veelvoorkomende allergenen

Volgens het American College of Allergy, Asthma and Immunology veroorzaken acht voedingsmiddelen 90% van de voedselallergieën: tarwe, soja, melk, pinda's, noten, eieren, vis en schaaldieren. Bij een allergie kunnen naast jeuk ook maagklachten, piepende ademhaling, zwelling van de tong en in zeldzame gevallen anafylaxie optreden.

Andere voedseloorzaken traceren

Soms reageert men plotseling op een voedsel dat men jarenlang goed verdraagde. Een voedingsdagboek helpt de trigger te identificeren: noteer wat je eet en welke reacties optreden. Symptomen kunnen verergeren, dus vroegtijdige detectie is belangrijk.

Dieet aanpassen

Elimineer het verdachte voedsel volledig. Bij een tarweallergie betekent dat: geen brood, pasta, graanproducten, crackers, snacks met tarwe. Lees ingrediëntenlijsten zorgvuldig. Een diëtist kan helpen een gebalanceerd maaltijdplan op te stellen zonder het allergeen.

Hydratatie bij droge huid

Als droogheid de jeuk veroorzaakt, drink voldoende vocht. Water is de beste keuze; de aanbevolen hoeveelheid voor volwassenen is 8 tot 12 glazen per dag, afhankelijk van activiteit, weer en gezondheid. Je urine moet bijna kleurloos zijn en je mag geen dorst hebben.