Kernfunctie: ATP-productie

CoQ10 is een cofactor in de mitochondriale elektronenketeketen → produceert ATP (celbrandstof). Niveaus dalen met leeftijd. Supplementatie kan meerdere voordelen bieden.

1. Verlaagt hoge bloeddruk

RCT (Singh et al., J Hum Hypertens): hypertensiepatiënten op medicatie, 8 weken CoQ10 vs B-complex → significante bloeddrukdaling in CoQ10-groep.

2. Verhoogt uithoudingsvermogen

Baylor Univ. studie (J Int Soc Sports Nutr 2008): getrainde/ongetrainde, 14 dagen CoQ10 + aërobe training → langere uithoudingstijd vs placebo.

3. Vermindert statine-geïnduceerde spierpijn (myopathie)

Stony Brook Univ. (Am J Cardiol 2007): 30 dagen CoQ10 → afname spierpijn vs placebo bij statinegebruikers.

4. Grapefruitsap verbetert absorptie

Hokkaido Univ. (Food Chem 2010): grapefruitsap verhoogt CoQ10-opname met ~50%. Waarschuwing: grapefruit interageert met veel medicijnen (statines, calciumblokkers, etc.). Raadpleeg apotheker/arts.

Samenvattend: CoQ10 ondersteunt energie, bloeddruk, spierherstel. Absorptie verbeteren met vetrijke maaltijd of grapefruit (met voorzichtigheid).