L-theanine, een aminozuur uit groene thee, kan angst en stemming positief beïnvloeden. Effect op angst nog niet volledig geklaard. Memorial Sloan-Kettering: effecten op dopamine/serotonine bij ratten, geen definitieve humane studies.

Bronnen

Groene thee (theedrinkers melden ontspanning), voedingssupplementen, soms energiedranken.

Hersen-effecten (dierstudies)

L-theanine passeert bloed-hersenbarrière. Studie (Neurochemical Research): serotonine stijgt, norepinefrine niet. Andere studie: serotonine daalt. Contradictorie resultaten.

Humane data

2004-studie (Human Psychopharmacology, 16 proefpersonen): 200 mg gaf meer ontspanning in rust. Britse studie: L-theanine + cafeïne verbeterde cognitieve prestaties vs. cafeïne alleen.

Alfagolven-theorie

L-theanine verhoogt alfagolven (ontspande alertheid). Nederlandse EEG-studie (50 mg): toename alfagolven. Kleine Japanse studie bevestigt.

Voorzorg

FDA: 'Generally Recognized As Safe' tot 250 mg. Sloan-Kettering waarschuwt voor interacties met sedativa, chemotherapie, cholesterolverlagers. Raadpleeg arts bij gebruik van deze middelen.