Plantar fasciitis is een pijnlijke aandoening die wandelaars, joggers en hardlopers treft. De juiste schoen kiezen en tijdig vervangen is cruciaal voor genezing en preventie.

Wat is plantaire fasciitis?

Overschot van spanning op de plantaire fascia (bindweefsel hiel–tenen) → pijn, ontsteking, zwakte. Hielpijn bij belasting, erger na lang staan/lopen/hardlopen.

Tip 1: Perfecte pasvorm

Slecht passende schoenen = #1 oorzaak. Laat voeten *professioneel* meten (lengte én breedte). Meld zwelling tijdens sport. Schoenen moeten ruimte geven voor voetzwelling tijdens inspanning.

Tip 2: Pronatiecorrectie

Voeten rollen naar binnen? Dat is pronatie. Normaal tot op zekere hoogte, maar *overmatige* pronatie = grote risicofactor voor plantaire fasciatie. Loopwinkels analyseren biomechanica en adviseren specifieke modellen met juiste correctiegraad.

Tip 3: Goede boogsteun en gedempte zool

Schoen moet de boog ondersteunen en schokken absorberen. Zoek modellen met stevige middenzool, diepe hielbek en voldoende demping onder hiel en voorvoet. Vervang schoenen na 600–800 km of bij zichtbare verslijting.