Gas afgeven na zwemmen is normaal (gemiddeld 14×/dag). Als het u stoort, helpen aanpassingen in voeding en routine.

Waarom meer gas?

• Lucht inslikken bij krachtig zwemmen/adembeneming.
• Snel eten, kauwgom, losse prothese voor zwemmen.
• Gasvormende voedsel vóór training: kruisbloemigen, vezelig fruit, koolzuur, tarwe, bonen, zuivel.
• Gluten-/lactose-intolerantie + maaltijd kort voor zwemmen.

Oplossingen

• Regelmatig zwemmen zelf bevordert gasafgifte.
• Buikspieroefeningen / rugslag focus versterkt core → minder gas.
• Zwemmen met gezicht naar boven (rugslag) → minder water/lucht inslikken.
• OTC-gasmiddel vóór zwemmen (artsadvies).

Triggers identificeren

Voedingsdagboek bijhouden. Kunstgebit uitvoeren voor zwemmen kan helpen. Overleg met huisarts over preventieve middelen.