Bromelaine

Proteolytisch enzym uit ananasstengel/sap. Vermindert infectie-/letselgerelateerde ontsteking, zwelling, bloedergussing, helingstijd, pijn (UMMC). Nuttig na sportblessures of orthopedische operaties. Raadpleeg arts voor dosering.

Goji (Lycium barbarum)

Traditioneel: ontsteking, huidirritatie, spierpijn, anemie, brandwonden, hoest, huidinfecties, slecht zicht. Actieve stoffen: bètasitosterol, polysacchariden, cerebrosiden. Rattenstudie (2008): goji-polysacchariden verminderen oxidatieve stress na zware inspanning. Raadpleeg arts.

Eiwitpoeder

Biologisch eiwitpoeder bevordert spierkracht/functie (Wolfe, Am J Clin Nutr, 2000). Timing na training cruciaal voor spiereiwitsynthese. Kwaliteit en timing even belangrijk. Raadpleeg arts.

Algemeen advies

Goede voeding, rust, herstel zijn basis. Supplementen als aanvulling. Altijd arts raadplegen voor dosering en bijwerkingen.