Wat zijn probiotica?

Nuttige bacteriën (Lactobacillus, Bifidobacterium) die schimmels (Candida) verdringen. Te nemen via voedsel of supplementen.

Hoe te gebruiken

1. Probiotisch voedsel: yoghurt, kaas, zuurkool, karnemelk, sojamelk – kies producten met 'live cultures'.
2. Prebiotica: voedsel voor goede bacteriën (honing, knoflook, gerst, vlas, peulvruchten, tarwe, bananen). 3-8 g/dag (Mayo Clinic).
3. Supplementen: capsule/tablet 1-2 miljard levende culturen/dag tot verdwijning klachten (UMMC). In koelkast bewaren.
4. Poeder: ¼ tl in 240 ml water als mondspoeling voor spruw.
5. Vaginale capsule: 1x daags in vagina (effectiviteit nog onder onderzoek).

Tips & waarschuwingen

• Geen suiker tijdens behandeling (gist voedt zich met suiker).
• Bijwerkingen: gas, diarree (verdwijnen bij langdurig gebruik).
• Mensen met zwak immuunsysteem: voorzichtig.
• Altijd arts raadplegen: schimmelinfectie kan teken zijn van soa of ernstigere aandoening.