Waarom slaap cruciaal is bij een verkoudheid

Volwassenen krijgen gemiddeld 2–4 verkoudheden per jaar, kinderen tot 10. Slaap is een van de belangrijkste geneesmiddelen, maar neusverstoptheid, hoest en pijn maken slapen moeilijk. Slaaptekort kan de ziekte verergeren.

Directe verlichting voor de nacht

• Gorgelen met zoutwater of drink warme thee met honing en citroen voor een zachte keel. Zet de thee op de nachtkast.
• Hoofd verhoogd met een extra kussen of twee, zodat sinussen niet naar de keel druppen. Stapelen tot halfzittende houding.
• Codeïne (alleen op recept) kan 's avonds genomen worden voor slaperigheid en hostdemping. Let op: niet voor kinderen.
• Kippensoep – de combinatie van warmte, vocht en zout verlicht symptomen en bevordert rust.
• Luchtbevochtiger (30–50% vochtigheid) tegen droge sinussen, gesprongen lippen en bloedneuzen. Houd het apparaat schoon om bacterieschimmel te voorkomen.

Extra tip: Neti-pot

Spoel neusgaten met een Neti-pot (zoutwater) voor het liggen. Eenvoudig, verkrijgbaar in drogisterijen.

Let op

Reinig de luchtbevochtiger dagelijks. Controleer vochtigheid (30–50%). Bij twijfel over medicatie: raadpleeg de huisarts.