Spieren versus pezen

Spieren hebben veel zuurstof en voedingsstoffen nodig; pezen (collageenbundels) zijn veel minder doorbloed. Spieren produceren kracht, pezen overdragen die kracht op de botten.

Schouder

De deltoïde (drie delen: voor, midden, achter) is de grootste armspier; hij heft de arm zijwaarts. De rotatormanschet (kleinere spieren vanaf schouderblad naar upperarm) heeft langere pezen en is kwetsbaarder voor overbelasting (bijv.werpen) – leidend tot peesontsteking of impingement.

Biceps

De biceps brachii (lange en korte kop) buigt de elleboog. Beide koppen hebben lange pezen; letsels zitten vaak in de pees van de lange kop (ruptuur, ontsteking door overhead-werken). De brachialis (onder biceps, korte pees) en brachioradialis (buitenkant elleboog, lange pees op radius) helpen mee.

Triceps

De triceps (drie koppen) strekt de elleboog. Pezen zijn kort; de lange kop loopt via schouderblad, de andere twee via upperarm. Samen hechten ze aan de ellepijp (ulna).

Let op bij training

Varieer oefeningen om overbelasting te voorkomen. Bij acute pijn: koelen, rust, arts. Bij chronische klachten: tijdig specialist raadplegen.