Honkbal-elleboogpijn is uniek: pijn beide kanten (tennis/golf = één kant). Werpmotie: binnenkant spieren/pezen/banden rekken, buitenkant samengeperst → spanning. Botsporen, stressfracturen, maar meestal tendinitis of UCL (ulnaire collaterale band) overbelasting.

Oorzaken

• Overbelasting werparm
• Tendinitis na rustperiode + plotselinge belasting
• Jonge spelers: onjuiste techniek
• Nazorg na training/wedstrijd essentieel

Eenvoudige oplossingen

• Ijs: koude packs/ijszakjes/ijs direct op elleboog, korte periodes. Voorkomt zwelling/stijfheid
• Rust: enige manier voor volledige herstel spieren/pezen/banden. Moeilijk in seizoen, maar essentieel. MLB: 4 dagen rust tussen starts pitchers

Uitgebreide behandeling

Als standaardmethoden falen: orthopeed. Ernstige gevallen: Tommy John-operatie (UCL vervangen door eigen pees). Duur, lang revalidatie, maar kan carrière redden.

Preventie: juiste techniek, geleidelijke opbouw, nazorg, luister naar pijnsignalen.