De relatie tussen glutamine, GABA en angst

L-glutamine is de voorloper van GABA (gamma-aminoboterzuur), de belangrijkste kalmerende neurotransmitter. In theorie zou extra glutamine de GABA-productie kunnen verhogen en zo angstsymptomen (bezorgdheid, spanning, slaapstoornissen, irritabiliteit) verminderen. Echter: het bewijs is dun.

Klinisch onderzoek

Een enkele gerandomiseerde studie onder patiënten die een beenmergtransplantatie ondergingen, toonde aan dat glutamine-suppletie (vergeleken met placebo) leidde tot significante verbetering in angst, spanning, vermoeidheid, depressie en verwarring. De studie was klein en in een specifieke klinische setting; generaliseerbaarheid naar algemene angststoornissen is onzeker.

Praktische overwegingen

• Geen vervanging voor medicatie of psychotherapie.
• Veiligheidsmarge: tot 14 g/dag wordt als veilig beschouwd (Tufts Medical Center).
• Informeer je behandelende arts voordat je begint.
• Zelfdiagnose en -behandeling van angststoornissen wordt sterk afgeraden.

Conclusie

L-glutamine kan een ondersteunende rol spelen, vooral bij fysieke stress (operaties, ziekte), maar is geen bewezen monotherapie voor angststoornissen. Een gevarieerde dieet met voldoende eiwit levert normaal gesproken voldoende glutamine op.