Schouder = meest mobiel, minst stabiel gewricht → kwetsbaar. Operatie voor breuken/gescheurde pezen/ligamenten. Na operatie: bewegingscomplicaties common.

Elleboog bewegingsbereik

Immobilisatie in mitella → stijfheid elleboog/onderarm (arm niet gebruikt). Actieve elleboogoefeningen *direct* na operatie. Mitella los/af (3x/dag). 10x buigen/strekken (doel: volle beweging). Rotatie (palm omhoog/omlaag) met elleboog 90° gebogen, vast aan zijde.

Schouderflexie (arm voorlichten)

Essentieel: kast openen, haar wassen, aankleden. Post-op oefeningen verbeteren flexibiliteit/flexie.

• Tafelschuiwen: onderarm op tafel, lichaam voorover → arm glijdt.
• Glijbanen: vingers muur oplopen / handpalm muur opschuiven → hoogte↑.
• Bovenkatrol (2 handvaten): gezonde arm trekt naar beneden → hulp geblesseerde arm.
• Bezemsteel: rugliggend, steel vast op heupen, handen >schouderbreedte, palm naar beneden → op/neer over hoofd.

10 herhalingen, 3 sets, 1-2x/dag.

Schouderabductie (arm zijwaarts)

Complicaties na rotatormanschet-reparatie. Supraspinatuspees (abductie) vaak gewond. Oefeningen: katrol (gezonde arm helpt), tafelschuiwen/wandvingers/bezemsteel *met arm zijwaarts*.

Externe rotatie (bovenarm naar schouder draaien)

Beperkt 4-6 wkn na rotatormanschet-reparatie / instabiliteitscorrectie (druk op voorste capsule → vertraging genezing).

• Stok horizontaal, gezonde arm duwt → onderarm zijwaarts.
• Deuropening-stretch: elleboog 90°, vast aan zijde, hand vast deurkozijn, lichaam langzaam van arm af → externe rotatie. 20-30 sec, 3x, 1-2x/dag.

Interne rotatie (arm naar lichaam/achter rug)

Nodig voor bh, hemd in broek, rugwassen. Veelvoorkomende complicatie.

• Slaapstretch: liggen op aangedane zijde, arm uitgezogen 90°, elleboog 90°, andere hand duwt onderarm naar tafel.
• Handdoekstretch: handdoek 1 uiteinde, gezonde arm boven/over schouder, aangedane arm achter rug grijpt ander uiteinde. Bovenste uiteinde langzaam omhoog → arm hoger op rug. 20-30 sec, 3x, 1-2x/dag.