Regulering: geen veiligheidsgarantie

Supplementen = voedsel (DSHEA), geen medicijnen. Geen FDA-pre-market toetsing op veiligheid/werkzaamheid. Kwaliteitsschommelingen groot. NFHS (US high schools) adviseert: geen supplementen zonder arts.

Veelvoorkomende ingrediënten en risico's

Creatine

Populairst. Effectief voor kracht. Bijwerkingen: gewichtstoename (water), buikpijn, krampen, diarree, mogelijke nierbelasting.

Vetverbranders (thermogenica)

• Efedra (verboden 2004): beroerte, hartritmestoornissen, dood.
• Vervangers: bittere sinaasappel (synefrine), guarana/yerba mate (cafeïne), groene thee extract. Risico's: angst, tachycardie, onrust, hoge bloeddruk, slapeloosheid.

Androstenedion (andro)

Prohormoon. Ineffectief voor spier/kracht. Bijwerkingen: mannen → gynaecomastie, oligospermie, testiculaire atrofie; vrouwen → kaalheid, stemverdieping, acne. Beiden: verhoogd hart/beroerte risico. Op dopingslijst.

Anabole steroïden (testosteron)

Medisch geïndiceerd (hypogonadisme, kanker). Misbruik: stemmingswisselingen, agressie, depressie, verhoogde libido, kaalheid (vrouwen), borstgroei (mannen), hart/vaatrisico's.

Conclusie

Workout-supplementen zijn geen magische kogels en dragen reële risico's. Voeding, training, herstel zijn veiligst en duurzaamst. Altijd huisarts/sportdiëtist raadplegen.