Sporthernia vs. inguinale hernia

Hardlopers krijgen vaak atletische pubalgie (sporthernia): zachte weefsel onderbuik scheurt/trekt uiteen – geleidelijk of na plant-beweging. Geen uitstulping (in tegenstelling tot inguinale hernia waar darmen drukken).

Symptomen

• Directe pijn na blessure, daalt met rust/sedentaire dagen.
• Terugkeer bij herstart training.
• Draaien/schokken verergeren pijn.

Behandeling (AAOS: >90% geen operatie)

• Eerste 7-10 dagen: ijzen → pijn/ontsteking ↓.
• NSAID's (ibuprofen).
• Fysiotherapie 4-6 weken: ondersteunende spieren buikwand opbouwen.

Preventie: core-kracht

Zwakte kernspieren = hoofdoorzaak. Plyometrisch (medicinebal/lichaamsgewicht): medicinebal-wendingen, rug-extensies, schuine oefeningen. Veilig en effectief.