Wat zijn Chinese amandelen?

Chinese amandelen (xing ren) zijn geen amandelen, maar abrikozenpitten. In traditionele Chinese geneeskunde (TCM) voorgeschreven voor respiratoire klachten (bronchitis, emfyseem) – niet primair voor gewichtsverlies. Bevatten amygdaline (B17), dat als slijmoplosser/hoeststiller werkt. Vaak gecombineerd met wit moerbeiblad, ophiopogon. Olie wordt als bittere amandelaroma gebruikt.

Giftigheidsrisico

• Amygdaline wordt in het lichaam omgezet tot cyanide.
• Rauwe consumptie in grote hoeveelheden of medicijnen met amygdaline kunnen fataal zijn.
• FDA en National Cancer Institute (1987): amygdaline in geneesmiddelen is gevaarlijk.
• Niet verkocht in VS reformwinkels/apotheken; soms op Chinese markten.

TCM en gewichtsproblemen

• Sommige TCM-kruiden helpen bloedsuiker reguleren bij diabetes (Cochrane 2004), maar meer onderzoek nodig.
• 2006 (Institute of Forensic Medicine): online TCM-afslankmiddel bevatte onveilige sibutramine.

Echte amandelen: wel bewijs voor gewichtsvoordeel

• Rijk aan vezels, eiwitten, enkelvoudig onverzadigde vetzuren.
• Kauwen van amandelen onderdrukt eetlust (Am J Clin Nutr 2009).
• Amandel-verrijkt laagcalorisch dieet effectiever dan koolhydraatrijk dieet voor gewichtsverlies en metabolische syndroom (Int J Obesity).

Gezonde strategie

Vermijd potentiële gevaarlijke supplementen. Kies voor: caloriearm dieet, regelmatige beweging, water ipv suikerdranken, kleinere porties, voedzame plantaardige voedsel (zoals amandelen).