Zwelling na verwonding van pezen, ligamenten of spieren in voet/enkel kan effectief worden behandeld met een compressiewikkel. Een elastisch verband geeft ondersteuning, bescherming en helpt overtollige vochtaf te voeren.

Stap-voor-stap instructie

1. Plaats de voet neutraal (enkel 90°). Start net boven de tenen aan de voetrug.
2. Wikkel strak over de voetrug en onder de voet in lichte opwaartse hoek.
3. Ga door richting enkel, wisselend opwaartse en neerwaartse windingen.
4. Om de hiel heen en enkele cm op de onderbeen voor extra stabiliteit (bij verstuiking). Laat de hiel vrij voor mobiliteit, maar controleer regelmatig op lokale zwelling.
5. Bevestig het einde met medisch tape.

Praktische tips

• Verbandbreedte: 5-7,5 cm (2-3 inch), lengte: 1,2-1,8 m (4-6 ft)
• Strak, maar niet de bloedsomloop afsnijden
• Diagonaal wikkelen voorkomt afsnijden bloedvaten
• Controleer tenen: tintelen/blauw = te strak → direct losmaken

Waarschuwing

Als pijn/zwelling na enkele dagen toeneemt of aanhoudt: huisarts raadplegen.

Benodigd

Elastisch compressieverband (bijv. Tubigrip of cohesieve verband).