Depressie treft miljoenen. Naast farmaca bieden sommige kruiden wetenschappelijk ondersteunde steun, met minder afhankelijkheidsrisico. Nooit combineren met antidepressiva zonder arts.
1. Sint-Janskruid (Hypericum perforatum) – Goudstandaard kruiden
- Actief: hypericine (0,3% standaard) + hyperforine → SSRI-achtig effect (serotonine, dopamine, noradrenaline).
- RCT's: effectief bij lichte-matige depressie, even goed als fluoxetine/sertraline/imipramine, minder bijwerkingen.
- Niet effectief bij ernstige/melancholische depressie.
- Dosering: 300-600 mg/dag (gestandaardiseerd extract), 4-6 weken. Thee: 1-2 tl gedroogd kruid/kop, 1-2x/dag.
- WAARSCHUWING: Krachtige CYP3A4 inducer → verlaagt effect pil, bloeddunners, HIV-middelen, immuonsuppressiva, chemotherapie, antiepileptica, NOOIT met andere antidepressiva.
2. Saffraan (Crocus sativus) – Duur maar effectief
- RCT (Tehran Univ, ITMonline): 30 mg extract/dag, 6 weken → significante verbetering vs placebo, geen bijwerkingen.
- Mechanisme: serotonerge, dopaminerge, antioxidatief, anti-inflammatoir.
- Praktisch: duur, kwaliteit cruciaal (ISO 3632 standaard). Koken met saffraan (rijst, groenten) geeft lagere dosis.
3. Ginkgo biloba – Vooral bij ouderen
- Verbeterde bloedstroom hersenen, antioxidanten.
- Depression Guide: effectief bij depressie bij ouderen, met name met geheugenklachten/verminderde perfusie.
- Kan andere antidepressiva versterken of vervangen (onder toezicht).
- Interacties: bloeddunners (verhoogd bloedingsrisico), antiepileptica, SSRI's (cautie).
Overige mogelijke kruiden
- Rhodiola rosea: Adaptogeen, milde depressie/vermoeidheid (zie apart artikel).
- Lavendel (Silexan): Capsules 80 mg/dag: bewijs bij angst/depressie.
- Kurkuma (curcumine): Anti-inflammatoir, additioneel effect bij depressie met verhoogde inflammatie.
Essentiële voorwaarden
- Diagnose door huisarts/psychiater.
- Geen combinatie met receptmedicijnen zonder toestemming.
- Kies gecertificeerde kwaliteit (GMP, standaardisatie).
- Monitor effect en bijwerkingen.
Kruiden zijn ondersteunend, niet vervangend voor bewijzengebaseerde zorg bij matig-ernstige depressie.
