Zure reflux (gastro-oesofageale reflux) ontstaat wanneer maaginhoud terugstroomt naar de slokdarm. Leefstijl- en voedingsfactoren (wanneer, hoe, wat je eet) spelen een rol. Suiker en koolhydraten *zijn* geen directe oorzaak, maar overmatig eten – vooral kort voor het slapen – *kan* symptomen triggeren.

Voeding en zure reflux

Volgens National Digestive Diseases Information Clearinghouse en Stanford University Medical Center helpen vermijden van: vette/spicy voedsel, pepermunt, cafeïne, chocolade, alcohol, citrusvruchten/sappen, vet/olieachtig voedsel. Suiker/koolhydraten staan *niet* op de triggerlijst.

Overmatig eten, obesitas en timing

Grote maaltijden (ook rijk aan suiker/koolhydraten) kunnen reflux veroorzaken. Overconsumptie leidt tot obesitas – een bekende risicofactor. Vermijd eten 2-3 uur voor het slapengaan om reflux te voorkomen.