Sinuscongestie = overtollig slijm in sinussen, slechte drainage. Meestal bij verkoudheid/allergie, geneest vanzelf. Maar pijn/druk oncomfortabel → extra verlichting. Eucalyptusolie = natuurlijk alternatief voor harde OTC-middelen met bijwerkingen.

Kruidenstoombad (stap-voor-stap)

1. Koop 100% zuivere eucalyptusolie. Cineole (ingrediënt) → ontstekingsremmend, decongestief, slijmproductie ↓ (Bastyr Center for Natural Health).
2. Kook 8 kopjes gedestilleerd water (geen chemicaliën).
3. Giet in grote glazen kom, laat iets afkoelen. Op tafel, gezicht erboven.
4. Voeg 8 druppels olie toe (niet roeren nodig).
5. Zit voor kom, handdoek over hoofd → tent vormt, houdt stoom vast.
6. Diep inademen via neus. Elke 2 min neus kwijten (loszittend slijm).
7. 20 min of tot water koud/geen stoom. Herhaal dagelijks/nodig.

Voedingssupplement (capsules)

• Zuivere eucalyptusolie-extract capsules (gerenommeerde apotheek/reformwinkel). Apotheker advies bij twijfel over zuiverheid.
• UMMC: ook antibacterieel, slijmoplossend bij inwendig gebruik.
• Dosering: 200 mg extract + vol glas water (houdt slijm vochtig).
• 3x daags 200 mg = minder sinusitis-symptomen (UMMC studie).

Ondersteunende maatregelen

• Regelmatig zoutneusspray → vochtig, passages open.
• Neus kwijten zo nodig → slijmophoping/infectie voorkomen.

Tips & waarschuwingen

• 1 druppel olie onder neus voor bed → betere slaap.
• Gezichtstoomsauna's: 2–3 druppels olie.
• Geen verbetering in 7 dagen of koorts? → Zorgverlener.