Omega-3 supplementatie bij volwassenen met ADHD

EPA en DHA (omega-3 uit visolie) zijn essentieel voor hersenontwikkeling/onderhoud. ADHD bij volwassenen vaak jaren ongediagnosticeerd (~60% van kinderen blijft symptomen ervaren; 4% volwassenen gediagnosticeerd). Symptomen: onderprestatie, inefficiëntie, vergeetachtigheid, zelfingenomenheid.

Waarom omega-3?

Bij ADHD: defecte neurotransmissie (dopamine voor focus). Zenuwcellen zijn omega-3 deficiënt → blokkeren dopamine-overdracht. Medicijnen duwen dopamine door cellen; wetenschappers hopen vergelijkbaar effect met omega-3.

Studies met volwassenen

• Alleen DHA: 36 volwassenen (ADHD + depressie), 3000 mg DHA/dag, 3 maanden → onoplettendheidsscore daalde van 94 naar 17% (J Attention Disord).
• Gecombineerd EPA/DHA: 26 mannen (milde ADHD, gem. 33 yr), 1600 mg EPA + 800 mg DHA, 35 dagen → toename kracht, afname negatieve stemming (woede, angst, depressie), verbeterde aandachtsspanne (Eur J Clin Invest, 2005).

Conclusie

Beperkt bewijs, maar suggestief voor effectiviteit van hoge doses DHA en gecombineerde EPA/DHA bij volwassen ADHD. Altijd onder toezicht van specialist.