Bronchiëctasie: luchtwegen verwijd/gelittekend (infectie/letsel) → slijmophoping, slechte luchtstroom. Ademhalingsoefeningen helpen zuurstoftransport en slijmclearance.

1. Gedwongen expiratie

Rechtop, kin omhoog. 2 min diep ademen. 3 sec vasthouden → lucht achter slijm. Langzaam uitblazen (langer dan normaal), stop bij hoestprikkel. 3x herhalen. Normaal hoesten → slijm los.

2. Diepe ademhaling (liggend)

Rug/zij, ontspannen. Hand buik/borst. Normaal ademen → kijken handen. Diep in neus: eerst buik, dan beetje borst. Uit mond. ~20 min.

3. Driedelige diepe ademhaling

Zij/rug, ogen dicht. Uit neus: bovenborst → middenrif. 2 sec pauze. Langzaam in neus 5 sec: buik → romp → borst. 2 sec pauze. Totaal 10 cycli.

4. Natuurlijke ademhaling voltooien

Staan/zitten comfortabel. In neus: onder → midden → boven longen. 2 sec vasthouden. Langzaam uit, borst/buik ontspannen. ~10 min, 2x/dag voor optimale effect.