Septoplastiek corrigeert scheef neusscheiding (kraakbeen/bot) → verbeterde luchtstroom. Meestal kleine operatie (algemene narcose), poliklinisch. Risico's: bloeding, infectie, misvorming, gevoelloosheid, verklevingen. Zwelling tot 6 weken, beïnvloedt ademhaling.

Eerste 4 weken: geen sport

Oefening verhoogt bloedingsrisico + onnormale ademhaling door zwelling. Volg chirurg-instructies. Meestal ~4 weken rust voor trainingsprogramma/sporten.

Deconditionering: verborgen risico

Kleine operatie + inactiviteit → spierkracht/uithoudingsverlies. 1 dag bedrust = 1% kracht/uithouding verloren (RehabManual). Ligamenten verkorten in 2 weken. Plotseling hervatten na 4 weken → letsel/uitputting.

Opbouwen: het recept

• Normaal joggen/zwemmen/fietsen? Start met halve afstand, langzaam tempo.
• 2-3 weken geleidelijk opbouwen, wisselen langzaam/snel.
• Na 4 weken: normaal programma.
• Gewichtheffen: halve gewicht, minder herhalingen, langzaam opbouwen.

Luister naar uw lichaam

Kortademig, neuspijn, hoofdpijn = te zwaar. Rustdag, intensiteit verlagen. Sommige oefeningen tijdelijk niet mogelijk. Chirurg raadplegen vóór hervatting / bij bloeding.