Oefening versterkt longen, verbetert zuurstofopname, ademhaling, gewicht, immuunsysteem – goed voor astmacontrole. Veilig mits astma onder controle. Arts raadplegen vóór start (medicatie aanpassen).

Aanbevolen vorm

ACAAI: activiteiten met regelmatige "stop-and-go" pauzes (tennis, teamsporten) minder aanvalsrisico dan continue beweging (hardlopen). Zwemmen & wandelen = veiligst. ACE rangschikking (meest→minst risico): buitensport lopen > loopband > fietsen > wandelen > zwemmen.

Medicatie

Snelwerkende inhalator altijd bij de hand tijdens training. Arts kan voorbehandeling adviseren. Medicijnen ontspannen luchtwegen direct/minuten. Dosering/persoonlijk plan = arts.

Tips tegen aanval

• Koude lucht: masker dragen of binnen sporten.
• Vermijden zwaar vervuilde gebieden (drukke straat).
• Stof, pollen, geuren: stofmasker.
• 10 min opwarmen/afkoelen – geen abrupt starten/stoppen.

Kern: Astma = geen excuus voor inactiviteit. Met preparatie = veilig & gezond.