Wat je eet, speelt een verrassend grote rol bij het beheren van sinusklachten. Hoewel een dieetverandering sinusitis niet 'geneest', kan het de frequentie en hevigheid van aanvallen aanzienlijk verminderen.

Kies voor vitamine A (en bètacaroteen)

Vitamine A houdt de slijmvliezen gezond en vormt een barrière tegen virussen en bacteriën. Bètacaroteen (de voorloper van vitamine A) vind je in kleurrijk groen en oranje groente en fruit: wortelen, zoete aardappelen, pompoen, spinazie, broccoli, abrikozen. Ook volle melk, eigeel, lever en verrijkte granen leveren vitamine A. Een sterk immuunsysteem begint op je bord.

Drink voldoende: water is goud

Minimaal 8 glazen water per dag verdunt de slijm, zodat hij makkelijker afvoert via de neus en keel. Dikke slijm verstopt de sinusgangen en wordt een broedplaats voor bacteriën. Warme vloeistoffen (thee, bouillon, citroenwater met honing) helpen extra bij het lossen van slijm en verlichten congestie.

Wees voorzichtig met zuivel

Melk en kaas verdikken slijm en kunnen de neusgangen vernauwen, wat sinuspijn en postnasale druip verergeren. Volmelkproducten zijn bovendien rijk aan verzadigd vet, wat de vatbaarheid voor verkoudheden vergroot. Kies voor magere of plantaardige alternatieven en beperk bewerkte voeding.

Alcohol: liever niet

Alcohol werkt ontwrigtend (diuretisch), wat leidt tot uitgedroogde, dikke slijm en verstopte sinussen. Bovendien zwellen de slijmvliezen op door alcohol, wat de drainaage belemmert. Sommigen reageren ook allergisch op ingrediënten in alcoholische dranken. Beperk het gebruik.

Conclusie: Een gevarieerde dieet met veel groente, fruit en water, gecombineerd met matigheid in zuivel en alcohol, vormt een sterke basis voor gezonde sinussen.