Goede blaasgezondheid is essentieel om urineweginfecties (tweede meest voorkomende infectie, MedlinePlus) te voorkomen. Infecties voorkomen = minder artsbezoeken, minder pijn. Al een infectie? Direct medische hulp om nierinfecties te voorkomen.

Praktische tips

• Drink voldoende water: min. 8 glazen/dag. Geen koffie/frisdrank/cafeïne (irriteren blaas). Water verdunt urine, spoelt bacteriën uit (Mayo Clinic).
• Veenbessen: supplement of sap. Eerder gedacht: urine verzuren. Nu: chemicaliën verhinderen bacteriënhechting aan blaaswand (MedlinePlus). Capsules: 300-400 mg 2x/dag, 12 weken. Vloeibaar: 30-300 ml/dag.
• Plas regelmatig: bij elke drang. Urine uithouden → bacteriëngroei → infecties.
• Stop met roken: #1 voor blaasgezondheid (Nier/Urologie Clearinghouse). Roken verhoogt blaaskanker enorm: 50% mannelijke, 30% vrouwelijke blaaskankers door sigaretten (MedlinePlus).
• Hygiëne vrouwen: van voren naar achteren afvegen na plassen/ontlasting → voorkomt bacteriën naar urethra.