Meeste mensen ervaren humeur/gedragsveranderingen bij seizoenswisseling. Verschuivingen in omgevingslicht → diepe effecten op lichaamschemie. Sommigen: energieverlaging, meer slaapbehoefte bij minder licht. Anderen: isolatie, verhoogde voedsel/cafeïne-inname.

Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD)

Sterkste bewijs menselijke seizoensgevoeligheid. Depressieve episodes: late herfst/vroege winter → herstel lente/zomer. Noordelijke breedtes (strenge winters, langdurige duisternis) → melatonineverhoging → vermoeidheid/depressie. Verlengde duisternis verstoort circadiaan ritme: minder retinaal licht → lichaam denkt 'slaaptijd' terwijl wakker moet zijn. Licht reguleert wat pupil binnenkomt → bepaalt circadiaan ritme (pupildiameter, alertheid, hartslag, melatonine).

Reverse SAD (zomer)

Bij warm/zonnig weer: slapeloosheid, angst, irritabiliteit, hyperactiviteit (lente/zomer).

Behandeling

Circadiaan ritme individueel (genetica/omgeving). Verstedelijking → meer binnenwerk, vensterloze kantoren → minder zonlicht → lagere vitamine D, serotonine, dopamine → hersenchemie beïnvloed. Lichttherapie/fototherapie: kunstlicht imiteert zonlicht → verhoogt serotonine/dopamine. Dawn simulators: nabootsen zonsopgang → ontwaken zonder duizeligheid. 30 min dagelijkse sport → hersenchemie balans, energie. Mildet SAD: extra omega-3 (uitgebalanceerd dieet) verlicht symptomen. Ernstige seizoenspatroon? Professionele hulp. Dagboek gedragsveranderingen → accurate info arts. Gezonde leefstijl → geniet elk seizoen.