Hop en valeriaan zijn twee traditionele kruiden die synergistisch werken om slapeloosheid te verlichten en het zenuwstelsel te kalmeren. Hopbloemen, bekend als bieringrediënt, hebben natuurlijke kalmerende eigenschappen. Valerian wordt al duizenden jaren gebruikt voor slaapbevordering en zenuwaandoeningen. Samen vormen ze een krachtig supplement voor ontspanning, betere slaap en verlichting van angst en nerveuze spanning. Raadpleeg altijd uw arts voordat u kruidenproducten gebruikt, vooral bij medicijngebruik of medische aandoeningen.

Wetenschappelijk onderbouwde slaapverbetering

Een klinische studie (NIH Office of Dietary Supplements) toonde aan dat deelnemers die een commercieel preparaat met 60 mg valeriaan en 30 mg hop namen, significant sneller in slaap vielen, beter sliepen en minder nachtelijke ontwakeningen hadden dan de placebogroep. Oostenrijkse onderzoekers (Schmitz & Jackel) vonden bij patiënten met DSM-IV-slaapstoornissen een aanzienlijke verbetering van de slaapkwaliteit met dezelfde combinatie. De twee kruiden kalmeren het zenuwstelsel en creëren een gevoel van ontspanning in hoofd en lichaam.

Ontspanning en stressvermindering

Beide kruiden hebben een kalmerend effect op het centrale zenuwstelsel. Volgens het University of Maryland Medical Center verhoogt valeriaan waarschijnlijk GABA (gamma-aminoboterzuur), een remmende hersenstof. Hop werkt mogelijk via methylbutenol, een kalmerende stof die ontstaat tijdens het drogen van de bloemen. Samen helpen ze na een stressvolle dag of bij nerveuze spanning en angst.

Spierrelaxatie

Volgens kruidenkenner Matthew Wood (The Earthwise Herbal) kan de combinatie overbelaste spieren, stijve gewrichten en spierspasmen ontspannen. Let op: niet combineren met andere spierverslappers of gebruiken tijdens rijden/bedienen van machines door extreme slaperigheid.